Campus de entrenamiento trail, dirigido a corredores-as de montaña que empiecen en esta disciplina asi como también con un nivel avanzado, habrá tres grupos, mujeres, iniciación y avanzado. Durante los dos dias se realizarán tres entrenos prácticos para explicar diferentes técnicas. Será ante todo un fin de semana entre corredores donde poder aprender más sobre correr por montaña, sin competir y compartiendo experiencias. Los entrenamientos prácticos y las charlas serán guiados por el corredor experimentado en largas distancias por montaña y con un amplio curriculum deportivo y que muchos de nosotros conocemos y admiramos, Salvador Calvo Redondo también acompañado por otra gran corredora que ha ganado diversas competiciones internacionales y que en poco tiempo ha evolucionado de las carreras de asfalto al mundo de la competición en la montaña, Nary Ly. Organizado por segundo año y con el éxito de la edición anterior por AvivA Outdoor Sports Center en sus magníficas instalaciones en la zona de montaña de la reserva transfronteriza del Gerés-Xurés.
Fín de semana 13-14 de Febrero de 2016, entrenamiento montaña-trail y convivencia.
Maximo de 28 plazas y mínimo de 20. La plaza hay que solicitarla en el email o por teléfono que ponemos al final del texto, no es suficiente con poner «asistiré» en el evento de facebook y ese dato tampoco indica que se hallan cubierto las plazas.
Precio: 80 euros
(Consulta descuento para socios AvivA Sport Club)
Datos para el pago:
Beneficiario: Aviva Proxectos Rurais, S.L.
Numero de cuenta: ES54 2080 5522 8230 4000 7635
En el precio va incluido, los entrenos guiados, las charlas y ponencias, las comidas (Sábado-Domingo), cena y desayuno, la estancia en habitaciones comunes en literas. La capacidad en los dormitorios del centro AvivA estará limitada a los alumnos del campus, 28 plazas, si hay acompañantes deberan gestionar otro alojamiento.
El participante que lo desee podrá llegar el viernes 12 de febrero y pernoctar y cenar pagando aparte esta ampliación a un precio reducido.
Horarios previstos aproximados:
Sábado dia 13 febrero:
09:30: Llegada al centro AvivA, acomodación.
10:00: Presentación, explicación de la actividad y formación de grupos.
10:30: Entrenamiento en montaña y aplicación de métodos de entrenamiento (entrenamientos específicos, cuando aplicar más cargas, el descanso,…). Ejercicios multiarticulares. Pliometría (trabajos con saltos).
14:00: Comida.
16:30: Entrenamiento específico, más corto, especialmente dedicado a técnica de subidas y bajadas. Descensos: visualización, apoyos, adaptación, gestión del miedo, propiocepción, concentración, tipos de zancada, posición de los brazos, cómo frenar. Subidas: series en cuesta.
18:00: Ducha y café
18:30 18:30: Charla Técnica: hidratación (antes, durante y después), alimentación y nutrición, material técnico, psicología y stress deportivo, regulación trail running (responsabilidad, medio ambiente, masificación,…). Principales beneficios de correr por montaña para la mujer. Este apartado será dado por una mujer que ha evolucionado del asfalto a la montaña donde ya ha ganado diversas carreras a nivel internacional.
21:00: Cena.
22:00: Videos, fotos y debate sobre los aspectos tratados en charla (cualquier otra sugerencia también será bienvenida).
Domingo dia 14 de febrero:
09:00: Desayuno
10:00: Charla para plantearse objetivos individuales a corto, medio y largo plazo y recomendaciones para alcanzarlos.
11:00: Entrenamiento pausado en montaña aplicando todos los conceptos mencionados el día anterior.
14:00: Comida y despedida.
Más información en los emails: [email protected] y [email protected] y en el teléfono: 676030753 ó y en la webwww.avivacenter.com
Organiza: AvivA Ourdoor Sports Center y AvivA Sport Club
Coordinador de la actividad (Roberto Carril Comesaña)
FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN:
